ladnie ladnie

Czarny A_I ładnie CI odpowiedział. Dla mnie to głupota - podciąganie na szerokość, wiosłowania na grubość. Popatrz moje plecy, szerokie a płaskie %-) nigdy sie nie podciągałem regularnie. Większośc mojego treningu to wiosłowa i przyciągania. Na nogi robimy ćwiczenia "na grubość" albo "szerokość"? nie masz rozbudowany prosty uda i dwójki to masz [...]

ja rownierz tak cwiczylem i przyrosty byly super , ale musialem mniej wiecej co miesiac na tydzien luzowac bo szybko nadchodzilo przetrenowanie ale roslem ladnie:) pozniej jak przeszlem na partia raz w tygodniu nic nieroslem:/ od jakiegos czasu jade Full Body Workout i znow ladnie rosnie:) systemem partia 2 razy na tydzien cwiczylem w pierwszym [...]

Pompki,to jedyne w czym jestem dobra%-)%-)%-) Oki,będę pogrubiać,żeby było ładnie i przejrzyście (ZPT nigdy nie było moją mocną stroną/-)_/-)_/-)_)

Dt-trening 22/24 Micha na dziś warzywa:pomidory,ogórek,papryka zółta,czerwona,rukola napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdee1e204d954580836d6cbf2dfbf9b5.JPG Trening A. Ława 6x30/6x30/6x32,5/5x32,5 6x30/6x30/5x32,5/5x32,5 8x25/8x30/5x32,5/4x32,5 8x25/8x30/8x30/6x30 8x25/8x27,5/8x27,5/5x30 8x25/8x25/6x27,5/4x30 B. Wiosło 6x30/5x30/4x35/3x35kg [...]

Trening B. A. Martwy ciąg R=15x35g/ 10x45kg/10x50/8x50 R=15x35g/ 10x40kg/10x 45/10x50 R=15x35g/ 15x40kg/15x 45 R=15x35g/ 15x40kg/10x 45 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x20kg/10x20kg/5+5x25kg 10x20kg/10x20kg/10x20kg 15x18kg/15 x 18kg 15x18kg/10+5 x 18kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x6sztab/10x6sztab/9x6sztab [...]

ladnie spompowalo widze oby tak dalej oraz jak king bierz i sie nie zastanawiaj

Pytajlo Widze, ze ladnie sie zaczyna stuff wkrecac. Nie wiem tylko poczym masz te wszystkie bole glowy, etc (?) Dla mnie dziwna sprawa, ja bym obciazyl wina HP, bo temu jeszcze jakos nie ufam.

[...] - 15 powt. 11.Wspięcia na palce - 65 kg (20powt.) Dzisiaj znowu wziolem HP 50 min. po jedzeniu i pierwsze mrowienie poczulem 35 min od wzięcia, po 45min juz zaczynalo sie ladnie rozkrecac (wlasnie wtedy zaczynalem trening), mrowienie przeszlo dopiero w polowie treningu, tak wiec pompa bardzo duza, zdaje sie ze z kazdym treningiem odrobine [...]

DZIEKI WSZYSTKIM !!!! HadesSquad - nogi poszly ladnie ale po wymiarach widac ze najbardziej poszlo w klacie, tylko nie wiem co bardziej czy klata czy plecy heh, ale 6cm w klacie wydaje mi sie mega duzo Nick126 - na same odzywki wydalem 360 zl emil1989 - u mnie zawsze jest tak ze idzie malo KG ale za to wymiary na duzy plus i zdaje sie ze poszlo [...]

wygladasz jak niwix tylko za male nogi, rece a za dobry brzuch ladnie poszlo chlopak

ja z sajdow zauwazylem, mega zgage, nie moglem wypic piwa, zjesc kebaba no i straszne wahania nastroju, w przeciagu godziny potrafilem sie smiac i zaraz pelna agresja ale niestety ciagnie mnie do tego srodka, bo ladnie nabil, polecial smalec i wyyebalo ladnie zyly kumpel 3msc po cyklu a nadal konkretne okablowanie zostalo

moze sie ktos inny wypowidziec? bo wiedza pana wyzej troche niespelnia moich oczekiwan. Mam z czego robic rzezbe areoby tez robie. Popatrz na ilosc powtorzen w abs2 jak na odporne miesnie brzucha to zamalo aby je wyrzezbic i nie wystarczy schudnac aby brzuch byl ladnie uformowany kostki ladnie podciete itd.

Robiłam dzisiaj testy alergiczne i okazało się, że jestem trochę uczulona na… pomidory %-) W życiu bym o tym na to nie wpadła. Ale ważniejsze jest chyba to, że testy nie wykazały żadnej reakcji na gluten. Sprawdzana była mąka zarówno pszenna, jak i żytnia. To myślę bardzo dobre wieści. W związku z tym chciałabym zapytać Szefowej, czy to ma jakiś [...]

znajoma tam trenowała ;-) mają fajną stronę, gdzie wirtualnie można się rozejrzeć. przestrzeni tam nie brak, czego zazdroszczę! ;-) Stronę mają może fajną i ogólnie ładnie tam i miło, ale nie ma na czym trenować :/ Naprawdę kiepska siłownia z tego Hangaru, brakuje podstawowego sprzętu, ja stamtąd uciekam :/ No i z miejscem też kruchutko, to co [...]

Megan - szacun, super wyglądasz:-) Ładnie cała obręcz barkowa się generalnie prezentuje - także szacun i zazdrość:-D

Doszły mnie słuchy ze przegapiłam zdjęcia i przyleciałam pooglądać, OOO super bardzo ładnie a jakies bokiem, tyłem tez znajdę?

Z doświadczenia wiem że powinenes zmniejszyć kalorie skoro uważasz sie za ektomorfika i ważysz 70kg. Też myslalem ze jestem ekto jadłem przy wadze 66kg 4000kcal i wszystko niby ładnie idzie jak burza ale troszke mnie oblało co oznacza że mam pozniej więcej roboty przy wycince. Radze najpierw zacząć od 3000kcal czyli tyle ile potrzeba ci do [...]

E - to z brzuchem sobie na pewno szybko poradzisz. Zazwyczaj jest to kwestia nabrania odpowiednio dużo powietrza i dociśnięcia przepony - co się ładnie przekłada na spięcie mięśni brzucha. na dużych ciężarach oddech to jeden z kluczowych elementów i jak on kuleje nawet delikatnie to się mocno kładzie na resztę czynników.

sopel ladnie, tylko ta klata... zrob no cos z nia, moze jakies cwiczenia na skosie, bo gora niezle odstaje ekipe tez masz ladna

Spory progres na prawdę ładnie bicepsy też niczemu sobie